Tips Nyaman Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung
Banyak dari penderita maag ataupun asam lambung yang merasa khawatir dan takut untuk berpuasa selama bulan Ramadhan.
Alasan tentu adalah karena takut kalau maag atau asam lambung yang dideritanya kambuh jika berpuasa.
Berpuasa
adalah kewajiban umat muslim mulai dari terbitnya matahari sampai
terbenamnya matahari, sekitar 14 jam kita tidak makan dan minum, hal ini
akan menjadi biasa apabila orang yang menjalankannya tidak mengalami
gangguan lambung.
Pertanyaannya
apakah berpuasa itu akan menyebabkan penyakit gangguan lambung yang
kita alami akan semakin parah? Ataukah penderita gangguan lambung tidak
dapat melakukan puasa.
Berpuasa adalah agar kita menjadi sehat, telah
banyak penelitian ilmiah membuktikan manfaat dari berpuasa, diantaranya
yang sangat penting adalah memberikan sistem pencernaan kita waktu yang
banyak untuk beristirahat.
ayo
kita manfaatkan bulan puasa sebagai bulan penuh berkah dan jalan
penyembuhan dan jangan menjadi orang yang merugi, Insya Allah, doa dan
usaha kita akan mendapatkan hasil yang baik.
Banyak
penderita gangguan lambung yang saya temui termasuk saya sendiri
mengalami perbaikan yang sangat drastis setelah menjalani ibadah puasa.
Pada
minggu pertama berpuasa akan terasa berat, oleh sebab tubuh kita sedang
beradaptasi dengan kondisi pola makan yang baru, tetapi memasuki
minggu-minggu berikutnya maka berpuasa tidak lagi menjadi kendala,
Berikut adalah tips-tips bagi penderita gangguan lambung baik yang
organik maupun fungsional:
1 Pastikan untuk tidak melewati waktu sahur
Menjalani
puasa saat asam lambung naik bisa menjadi sumber kekacauan hari Anda.
Untuk menghindarinya, Anda harus makan ketika sahur. Melewatkan makan
sahur bisa memperparah asam lambung Anda di siang hari, sebab perut
kosong selama seharian. Tak hanya menjadi ‘bekal’ dari puasa, makanan
yang masuk ke dalam perut Anda saat sahur juga dapat mencegah asam
lambung naik ke tenggorokan.
2 Segera berbuka ketika sudah waktunya
Setelah
tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam, perut Anda yang
kosong tersebut harus segera diisi dengan makanan. Jangan menunda-nunda
untuk mengisi perut Anda saat berbuka. Perut butuh mencerna makanan,
sehingga asam lambung yang diproduksi bisa langsung digunakan untuk
memecah makanan yang masuk.
3 Makan dengan perlahan
Salah
satu hal yang harus diingat bila menjalani puasa saat asam lambung naik
adalah makan dengan pelan-pelan. Boleh saja lapar saat berbuka puasa,
tapi jangan mengikuti nafsu Anda untuk makan terlalu lahap tanpa
dikunyah dengan baik. Makanan yang tidak dikunyah dengan benar, malah
akan memicu asam lambung meningkat. Oleh sebab itu, makanlah dengan
perlahan, nikmati makanan Anda, dan Anda pun tidak akan merasakan sakit
akibat asam lambung naik.
4 Makan dengan porsi kecil
Mengonsumsi
makanan dalam porsi yang kecil namun sering adalah salah satu kunci
untuk mencegah asam lambung naik. Meskipun Anda merasa sangat lapar
ketika waktu berbuka datang, usahakan untuk tidak terlalu makan banyak
terlebih dahulu. Perut Anda perlu waktu untuk mencerna makanannya.
Apabila Anda langsung makan dengan porsi banyak seperti ‘balas dendam’
malah akan merangsang naiknya asam lambung.
Begitu
pun ketika Anda makan sahur, sebaiknya makan dengan porsi yang
kecil-kecil. Jadi, jangan bangun terlalu mepet dengan waktu imsak,
sediakan waktu sekitar tiga-dua jam untuk sahur, sehingga Anda juga
tidak terburu-buru saat makan makanan Anda.
5 Jangan langsung tidur ataupun rebahan setelah makan
Biasanya
rasa kantuk kembali datang ketika waktu sahur usai. Namun sebaiknya
Anda menghindari kebiasaan setelah sahur langsung balik ke tempat tidur.
Idealnya memang Anda harus menunggu sekitar 3 jam setelah makan bila
Anda kembali tidur. Hal ini akan mencegah asam lambung tiba-tiba naik
dan mengacaukan ibadah puasa Anda.
6 Hindari hal-hal yang merangsang asam lambung naik
Tidak
hanya mengatur porsi makan saja, bagi Anda yang punya riwayat asam
lambung naik, maka memilih makanan yang tepat juga harus dilakukan.
Beberapa makanan yang hanya akan merangsang kenaikan asam lambung yaitu:
- Minuman berkarbonasi, seperti soda
- Tomat
- Bawang
- Makanan pedas
- Makanan berlemak tinggi, seperti gorengan.
- Makanan dan minuman berkafein, cokelat, kopi, dan teh
- Citrus, seperti berbagai macam jeruk
Semua
makanan tersebut tentunya harus Anda hindari, entah itu ketika makan
sahur atau berbuka puasa, sebab hanya akan memicu asam lambung naik
ketika Anda berpuasa.
7 Saat tidur, tinggikan kepala Anda
Cobalah
untuk meninggikan posisi tidur Anda sekitar 15 cm lebih tinggi
dibandingkan biasanya. Jangan menggunakan beberapa tumpukan bantal,
karena hanya akan meninggikan bagian kepala saja. Tubuh bagian atas juga
harus agak terangkat, sehingga posisi tidur Anda cenderung landai. Hal
ini akan mencegah asam lambung naik.
Itulah beberapa tips berpuasa untuk penderita asam lambung.
0 Response to "Tips Nyaman Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung"
Post a Comment