Olahraga Penurun Kolesterol Tinggi Paling Ampuh
Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga adalah kegiatan yang
menyehatkan dan melindungi Anda dari berbagai macam penyakit. Bagi
mereka yang memiliki kolesterol tinggi, olahraga dan diet menjadi kunci
utama penurunan kolesterol agar tidak berpengaruh pada fungsi jantung.
Banyak literatur yang menyebutkan bahwa olahraga aerobik seperti
berlari, berenang, dan bersepeda misalnya adalah olahraga yang paling
berkhasiat dalam rangka penurunan kolesterol.
Jika tidak terlalu suka dengan olahraga aerobik, tentu Anda masih
memiliki beberapa pilihan lain. Kabar baiknya, sebenarnya olahraga jenis
apapun akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Terlebih akan lebih baik jika Anda mampu mengombinasikan beberapa
diantaranya. Di bawah ini ada beberapa alternatif olahraga dan
penjelasan mengapa olahraga jenis ini mampu menurunkan kolesterol dalam
darah.
1 Yoga
Jika olahraga aerobik mementingkan gerak secara terus menerus, Yoga
adalah kombinasi antara gerakan, pernapasan, dan ketenangan pikiran.
Yoga akan menurunkan stres dan membuat kamu rileks. Hal ini akan berefek
positif terhadap kolesterol dalam darah yang dapat menyebabkan penyakit
jantung.
Dalam suatu penelitian, disebutkan bahwa melakukan Yoga secara
rutin dapat menurunkan LDL kolesterol dari 14% hingga 35%. Disamping
itu, Yoga juga dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) dengan
persentase yang beragam.
Penelitian ini melibatkan mereka yang telah melakukan Yoga
bervariasi dari 2 bulan hingga 5 tahun. Yoga yang mengombinasikan
gerakan yang lebih halus dengan pernapasan dan ketenangan pikiran juga
dapat menurunkan berat badan. Tapi ketika melakukan yoga kamu jangan
mengosongkan pikiran ya! bisa-bisa jin masuk ke dalam tubuh kamu. Jadi
kamu bisa melakukan gerakan yoga yang tidak melanggar syariat dan tetap
sambil berzikir. Insya Allah akan lebih menentramkan jiwa kamu.
2 Jogging, Berlari, Bersepeda, dan Berenang
Selain itu, ada olahraga yang murah meriah dan mudah untuk kamu
lakukan, yaitu olahraga seperti Jogging, bersepeda, berenang, dan
berlari. Olahraga ini merangsang produksi enzim tertentu untuk
memindahkan LDL kolesterol dari darah ke hati, tempat dimana LDL akan
diproses untuk dibuang keluar tubuh.
Dengan 30 menit aktivitas fisik, lima hari seminggu (20 menit, tiga
kali seminggu) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan
meningkatkan kolesterol HDL, dan tentunya lebih banyak latihan tentu
lebih baik.
Olahraga ini juga membantu kamu mempertahankan berat badan ideal,
mengurangi kesempatan kamu untuk mengembangkan arteri tersumbat. Kamu
tidak perlu berolahraga selama 30 menit langsung, namun kamu dapat
memecahnya menjadi bertahap 10 menit.
0 Response to "Olahraga Penurun Kolesterol Tinggi Paling Ampuh"
Post a Comment